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3个最简单的祛湿方法,很多人都不股票

2020-05-07 16:25:58  文章来源:互联网

小玉是银行柜台人员,每天一坐就是八九个小时,没时间运动,又身在湿气极重的南方地区。最近跟我吐槽,明明睡得很早,第二天却起不来,提不起精神,浑身没劲,身上感觉黏糊糊的,上班也时常犯困,脸上出油厉害,精心化好的妆还没到中午就花了。后来小玉去医院游久游戏检查,医生告诉她体内湿气太重了,所以才会出现各种不舒服。

现代人湿气重,原因在配资官网 习惯

游久游戏我国现存最早的中医学著作《黄帝内经》这样描述湿气:“因于湿,首如裹”、“湿胜则濡泻,甚则水闭跗肿”。湿是自然界中正常气候变化构成因素之一,是人类万物赖以生存的必要条件,当湿气过盛侵入人体造成疾病即为湿邪。

湿邪有两种,一种是自然界的湿邪(外湿),另一种是身体自己产生的湿邪(内湿)。

外湿主要是受季节和地域环境的影响,大暑、立秋、处暑和白露四个节气皆属于春秋之交,这些时间段雨水多,常高温,空气湿度大,容易导致湿气入侵。中医认为夏末秋初为长夏时期,气候多湿,明·汪绮石在《理虚元鉴》里特别指出“长夏防湿”,也就是说夏季不仅要防暑且不能忘记祛湿。

内湿主要由不股票 的配资官网 方式和饮食习惯导致,如熬夜、久坐不动、无节制饮酒、饮食等,加之有些人口味重,偏爱油腻辛辣的食物,这些食物难以消化,久而久之致使脾胃虚弱,湿气内生。中医说“诸湿肿满,皆属于脾”,湿气归根结底都与脾虚有关系,湿气是标,脾虚是本。

湿气重,百病生

湿气重会累及全身,综合来看,一般湿气重的人会有以下5个表现:

1.舌苔厚腻

起床时如果发现,舌苔变厚,口腔粘液多而苦涩,有黏腻感,或者发现舌体胖大,舌头边缘有非常清晰的齿痕,则多半证明你体内湿气过重。

2.大便不成形

正常的大便呈金黄色,圆柱体,软硬适中的条形,形似香蕉,如厕后身体通畅。大便不成形或者像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻,会沾在马桶上不易被冲走,说明体内有湿,消化吸收功能异常。另外,正常上完厕所一张手纸就能擦干净,但体内有湿的人得用3到5张,这也是体内有湿的一种表现。

3.食欲不振

游久游戏有的人早上刷牙时有恶心、想呕吐的感觉,不想吃早餐,到点吃饭没有饥饿感,毫无食欲,吃一点东西就会感到胃胀,吃饭过程中还有隐隐的恶心感,这都是脾胃虚弱的表现,体内湿气过重的表现之一,这种现象在夏天更为常见。

4.小腿肚发酸

早上起床后会感觉到小腿肚酸痛,懒得动弹,腿部沉重,抬不起来,且发现近期体重明显增加或消瘦,虚胖,也是体湿过重造成的。

5.精神状态不佳

游久游戏湿气重的人常感觉胸闷气短,长舒一口气才舒畅,身体容易感到疲劳、困倦,懒得活动,健忘、记忆力差,有头晕脑胀之感,精神状态差,性情比较急躁,易怒易暴躁。

游久游戏以上5种是体内湿气过重的典型症状,除此之外,有的人容易出现腋臭、面部油腻易长痘痘、下体易潮湿等特征,这都是湿气重的表现。

三招帮你扶正祛邪、强免疫

游久游戏湿气重会带来各种烦恼,身体发胖,脸上长色斑,浑身乏力,手脚冰凉甚至便秘,女性还会出现月经不调等现象,虽然它不会直接威胁我们的股票 ,但长期得不到调理会让人感到周身不适,还有可能招来疾病,所以祛湿势在必行。

一、运动排汗,多晒太阳

为什么现代人湿气重的越来越多,主要原因之一就是“吃的太好,动得太少”,如果身体内湿气比较重,最简单的祛湿方法无疑是运动,平时多出汗,适当参加体育运动,排除体内的湿气,运动后注意及时补水;背部常晒太阳,不要宅在空调房或者阴暗潮湿的地方,每天多出去走走。

二、注意自己的饮食

饮食不当容易加重体内湿气,比如油腻、辛辣的食物,多吃反而让湿气滋生。广东省名中医、脊柱配资 游久游戏专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐大家祛除体内的湿气的配资 宝典:

平时可以多吃一些祛湿的食物,如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

益气养阴的食物也不能少,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲。夏季人体新陈代谢较快,能量消耗大,因此需要摄入足量蛋白质,适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品,最好采用炖食,可以多吃一些水果蔬菜,也是有效排除湿气的。

三、热水泡脚

游久游戏睡前用40℃的水泡脚,加快血液循环,促进身体的新陈代谢速度,还可在水中加入适量艾草泡脚,效果更佳,但是注意泡脚不宜超过半小时,背部微微出汗即可。

游久游戏祛湿湿气最好的方法还是运动排汗,夏季不宜做剧烈运动,可搭配清淡合理饮食,作息规律,多喝热水排除体内多余水分和毒素。

游久游戏虽然湿气肉眼看不见,但它同样会诱发许多疾病。中医讲究辩证施治,如果你的症状轻微,可以通过配资官网 方式加以调理,但如果已经严重到影响日常配资官网 ,建议你及时就医,以免耽误病情。

参考资料:

[1]秦竹. 体内湿气不除 再睡也不舒服[N]. 中国中医药报,2018-05-17(007).

游久游戏[2] 胡献国.《湿热证——从湿衣服的故事说起》中国中医药报《解暑祛湿话香薷》新中医时.2013年04月

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